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    60分钟瑜伽课程安排准备


    发布日:期2019-07-09 04:17 |作者:北京恒星仕达鸿教


    冥想:10分钟热身:10分钟体位:30分钟放松:10分钟课前说明:询问身体情况:高血压、心脏病、生理期、脊柱不适、四肢有伤、近期手术、产后人群等谨慎练习。手机静音;取下随身(硬质)物品;冬天:毛毯披身(冥想时)+ 吉祥坐(双脚保暖)自我介绍、课前说明:大家好,很高兴今天能和各位一道走进瑜伽的世界,希望这节课能给您带来愉悦的心情。今天的课程,教授的是印度历史悠久的王瑜伽。上课之前,有几点需要说明:在练习过程中,无特殊提示,请保持自然的呼吸,不要屏气;体位练习不要与他人比较,做到自己的极限就好;若感觉身体不适,请立即停止练习,在原地仰卧休息;如果课上有什么疑问,欢迎大家在课后与我交流。进入>>60分钟瑜伽课程安排的开始与结束 共2页: 上一页

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