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    大学生两年瑜伽课程安排


    发布日:期2019-07-09 12:17 |作者:北京恒星仕达鸿教


    现在瑜伽普遍了,就连学校也开起了瑜伽课程,每周都会有几节课,学习瑜伽不但从娃娃抓起,还要从学生抓起,我们来看看大学生的瑜伽课程是如何安排的吧,这里主要分享了大一大二两年的瑜伽课程安排,供各位同学和瑜伽老师参考!第一学期教学进度与内容: 周次 教 学 内 容1、瑜伽入门基本坐姿、瑜伽(腹式)呼吸法。2、学习瑜伽入门体位法。3、学习正面双手垫球技术。4、达标测试周1-5(7、8节)体能练习1、复习瑜伽入门体位法。2、学习瑜伽入门体位法:颈部位练习、肩旋转式、三角伸展式、脚踝练习、脚趾练习。3、弹跳练习。4、达标测试周1-5(7、8节)体能练习1、复习瑜伽入门体位法。2、学习瑜伽入门体位法:瑜伽眼睛保健功、手臂伸展式、腹部按摩功、腿旋转式。3、达标测试周1-5(7、8节)体能练习1、复习瑜伽入门体位法。2、学习瑜伽入门体位法:直角式、简化脊柱扭动式、三角伸展式、上伸腿式、仰卧放松功周1-5(7、8节)体能练习1、复习瑜伽入门体位法。2、学习战士第一式、半莲花膝部练习、鸭行式、腰转动式、树式周1-5(7、8节)体能练习1、复习瑜伽入门体位法。2、学习瑜伽入门体位法:腿旋转式、单腿交换伸展式、摇摆式、猫伸展式、仰卧放松功。周1-5(7、8节)体能练习1、复习瑜伽初级体位法。2学习瑜伽初级体位法:婴儿式 韦史努式 蹲式 拜日式1-5。周1-5(7、8节)体能练习1、复习瑜伽初级体位法。2、学习瑜伽初级体位法: 敬礼式、拉弓式、罐头开启器和炮弹式、拜日式6-10。周1-5(7、8节)体能练习周次瑜 伽 俱 乐 部 与 体 能 训 练瑜伽初级体位法1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5(7、8节)瑜伽中级体位法1、耐力练习。2、速度练习。3、力量练习。周1-5(7、8节)十一瑜伽初级体位法1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5(7、8节)十二瑜伽初级体位法1、耐力练习。2、弹跳练习。周1-5(7、8节)十三瑜伽初级体位法1、柔韧练习 2、协调练习 3、灵敏练习。1-周1-5(7、8节)十四瑜伽初级体位法1、耐力练习 2、速度练习。周1-5(7、8节)十五基础理论课十六理论课 共4页: 上一页

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